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      1. 晚餐不科學 ,小心這些病找上門
        來源:江山信息網    作者:本網綜合    發布時間:2021-01-12 13:39:05    點擊量:

                本網消息       “人是鐵,飯是鋼,一頓不吃餓得慌”,人體健康與日常飲食緊密相關,在人們的生活水平不斷提高,營養不良人群的比例越來越小了,隨之而來的是各種慢性疾病發病率的增加。比如糖尿病、高血壓以及阿爾茨海默病這些老年人的常見疾病,受個人飲食習慣的影響很大,尤其是晚飯。


             晚飯與糖尿病的關系


               在中國人的飲食習慣中,認為晚飯要吃得好一些,很多人會把豐盛的聚餐安排在晚上。其實這是一種不正確的飲食方法,在晚上的時候,如果吃太多的碳水化合物以及太多的油脂,將會影響血糖。
               碳水化合物會被快速地分解,釋放到血液當中,導致血糖濃度迅速升高,本身血糖調控能力弱的人群就很容易受到高血糖濃度的影響,危害到腎臟以及大腦健康。而高油脂的食物會通過一系列的轉化過程,演變成為體內的血糖,所以晚飯要盡可能清淡,避免高糖高油。

         

        晚飯與高血壓的關系


             正確的飲食方式,高血壓的患者可以控制甚至是降低自身的血壓,所以在晚飯的選擇方面也應該重視。
              晚飯如果吃得不對,容易導致血壓進一步升高,所以建議高血壓患者在晚上的時候多吃一些綠色蔬菜,促進體內血液循環,這樣可以舒張血管,降低血壓。

         

        晚飯與阿爾茨海默病的關系


               很多老年人在年紀大了以后記憶力會下降,有一些人甚至會出現智力下降,也就是阿爾茨海默病。
                其實晚飯和阿爾茨海默病之間的關系也非常密切,如果晚飯吃得過多過飽,就容易影響到大腦的血液供應。尤其是吃了很多不容易消化的食物,血液會集中在腸胃當中,影響大腦正常的功能代謝。

         

        (來源:鄭州學習平臺)


        [編輯:周達才]

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