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      1. 做好這5件事 ,過個溫暖的冬天
        來源:江山信息網    作者:本網綜合    發布時間:2020-11-19 15:08:04    點擊量:
              本網消息      俗話說“十病九寒”“百病寒為先”,保暖是整個冬天都應做到的事兒。建議怕冷的人,從以下幾方面調養身體。

        一、睡前泡泡腳
              堅持泡腳是緩解手足冰涼的有效方法,有助提升身體御寒能力。
              晚上7-9點,用40℃左右的水,浸泡雙腳15-20分鐘(不宜超過20分鐘),讓水漫過腳踝,泡至身體微微出汗。泡完后立即擦干雙腳,并穿上保暖襪子。
        二、護好身體6個部位
               防寒是保護關節、預防心血管意外事件的重要措施。護好頭部、頸部、后背、雙腳、肚臍、膝關節等部位,整個人就會暖和很多。
        三、以溫開水為主要飲品
               一年四季都應以溫開水為主要飲品,天冷時還應通過飲食祛寒,牛肉、羊肉、蔥、姜、蒜、辣椒等食物都有助御寒。
        四、穿雙厚底鞋
               鞋是直接接觸地面的,如果鞋底太薄,涼氣自然會進入人體。應選擇有一定厚度、最好包裹住腳踝的鞋,并墊上鞋墊。
               腳容易出汗的人,可以隨身備一雙襪子,在出汗腳涼后及時換上。
              晚上睡覺還可以穿上溫暖、寬松的棉襪,避免夜間雙腳受涼。
        五、曬曬后背
               如果戶外活動減少,最好在下午4~6點曬曬后背,每次曬半小時左右,邊曬邊拍打按摩,有助借助自然界陽氣溫通經脈。
               健康是一點點攢出來的,少喝一口冷飲,多加一件衣服,勤動一下身體,你也能成為人群中不怕冷的那一個。


        (來源:生命時報)

         

        [編輯:周達才]

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